「增肌成功的關鍵是？」
對於男生來說， 增加肌肉量，打造強健體魄的體態是每一位男生的目標。
方法很多，訓練原則也很多，適合我嗎？
我是新手如何開始？我健身幾年了，還是變化不大？原因是什麼...？
「你的基礎功是否穩定？」
拿的重量「重」不代表比較好
如果你只追求大重量，但是沒有練到該訓練肌群..拿再重只是浪費體力。
大部分的人，尤其是新手最容易有「代償」
的問題，力量被其他肌群支撐掉，主要訓練肌群反而練不多....
與其拿的重，不如先拿「輕」把姿勢位置調整好，這樣才能練的紮實穩健。
「ㄧ切跟荷爾蒙有關」
想要肌肉成長「快速」別忘了，荷爾蒙是關鍵。
人體生長激素最旺盛是在晚上11點到2點，也就是說在這一段時間裡沒有睡覺，你的肌肉修復都是會打折扣的。
「好的睡眠品質也是訓練的一部分」
以上是很基礎很基礎但是很重要很重要的關鍵，這裡沒有討論到飲食跟訓練方法，因為過程可以很細，建議找有經驗的人指導。
其實光掌握到上述兩個重點，持之以恆，你的身材也會有魔術般的改變
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